چه نوع موسیقی برای خواب بهتر است؟

طبیعی است که در مورد بهترین نوع موسیقی برای خواب تعجب کنید. مطالعات تحقیقاتی ژانرها و لیست‌های پخش متنوعی را مورد بررسی قرار داده‌اند و توافق روشنی در مورد موسیقی بهینه برای خواب وجود ندارد. آنچه ما می دانیم این است که مطالعات معمولاً از یک لیست پخش خودگردان یا لیستی که به طور خاص با در نظر گرفتن خواب طراحی شده است استفاده کرده اند. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا به بررسی موسیقی خواب بپردازید و همچنین با دانلود پرطرفدارترین آهنگ های ایرانی از لحظات خود لذت ببرید…

یکی از مهم‌ترین عوامل تاثیرگذاری موسیقی بر بدن افراد، ترجیحات موسیقی آنهاست. فهرست‌های پخش سفارشی مؤثر ممکن است شامل آهنگ‌هایی باشد که آرامش‌بخش بوده یا در گذشته به خواب کمک کرده‌اند. هنگام طراحی یک لیست پخش، یکی از عواملی که باید در نظر گرفته شود، سرعت است. سرعت یا سرعتی که موسیقی در آن پخش می شود اغلب بر حسب ضربات در دقیقه (BPM) اندازه گیری می شود. اکثر مطالعات موسیقی هایی را انتخاب کرده اند که حدود 60-80 BPM است. زیرا ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است11، اغلب این فرضیه وجود دارد که بدن ممکن است با موسیقی کندتر همگام شود.

با خیال راحت آهنگ ها و لیست های پخش مختلف را آزمایش کنید تا زمانی که آهنگ مناسب خود را پیدا کنید. همچنین ممکن است مفید باشد که چند لیست پخش را در طول روز امتحان کنید تا ببینید آیا آنها به آرامش شما کمک می کنند.

تکامل علم درباره موسیقی و سلامتی

علاقه به تأثیرات موسیقی بر بدن همچنان در حال افزایش است و برنامه‌های تحقیقاتی عمده به کشف راه‌های جدیدی اختصاص داده شده است که موسیقی می‌تواند برای سلامتی مفید باشد. به عنوان مثال، در سال 2017 مؤسسه ملی سلامت با مرکز هنرهای نمایشی جان اف کندی همکاری کرد تا ابتکار سلامت صدا را اعلام کند . این ابتکار برنامه از تحقیقاتی پشتیبانی می کند که بر استفاده از موسیقی در محیط های مراقبت های بهداشتی تمرکز دارد و قبلاً چندین پروژه را تأمین مالی کرده است.

چگونه موسیقی را بخشی از بهداشت خواب خود کنیم

موسیقی می تواند بخش بزرگی از بهداشت خواب سالم باشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام استفاده از موسیقی در برنامه خواب شبانه به خاطر داشت.

• آن را به یک عادت تبدیل کنید: روتین برای خواب عالی است. تشریفات شبانه ای را ایجاد کنید که به بدن زمان کافی برای آرام شدن می دهد و موسیقی را به گونه ای آرام بخش و یکنواخت ترکیب کنید.
• آهنگ‌های لذت‌بخش را بیابید: اگر یک لیست پخش از پیش ساخته شده کار نمی‌کند، سعی کنید ترکیبی از آهنگ‌هایی بسازید که به نظر شما لذت‌بخش است. در حالی که بسیاری از مردم از آهنگ‌هایی با سرعت پایین‌تر سود می‌برند، دیگران ممکن است با موسیقی شادتر آرامش پیدا کنند. به راحتی آزمایش کنید و ببینید چه چیزی بهترین کار را دارد.
• از آهنگ‌هایی که باعث واکنش‌های عاطفی شدید می‌شوند اجتناب کنید: همه ما آهنگ‌هایی داریم که احساسات قوی را به همراه دارند. گوش دادن به آنها در حین خواب ممکن است ایده خوبی نباشد، بنابراین موسیقی خنثی یا مثبت را امتحان کنید.
• مراقب هدفون باشید: هدفون ممکن است در هنگام خواب به کانال گوش آسیب برساند، اگر صدا خیلی زیاد باشد. خوابیدن با هدفون همچنین می تواند منجر به تجمع جرم گوش شود و ممکن است خطر عفونت گوش را افزایش دهد. در عوض، یک استریو یا بلندگوی کوچک را در جایی نزدیک به تخت نصب کنید. بلندگوهای بدون نور و صدایی را بیابید که آرامش بخش باشد و مخل نباشد.